自宅でできる簡単足やせ方法とは?

自宅でできる簡単足やせ方法とは?

脚を重点的に細くしたいという人におすすめなのが、自宅でも簡単に行うことの出来る、「踏み台昇降ダイエット」です。
ウォーキングよりも効果が高いため、しっかりと脚を細くしたいという人にはぴったりのダイエット方法なのです。
やり方はとても簡単で、15cm程度の踏み台を準備するだけですぐに行うことができます。
わざわざ踏み台を購入しなくても、家庭にある雑誌などを積み重ねてテープなどで固定をすれば、踏み台代わりになります。
テレビやDVDを見ながら運動することができますから、楽しく行えると思いますよ。

踏み台昇降は、1回に20分程度を目安に行います。
慣れないうちは足が疲れやすいですから、少しずつ時間を延ばしていくことをおすすめします。
綺麗な足を作るポイントは、太ももの筋肉を意識して、しっかりと昇り降りをすることです。
同じ足だけで踏み込まないよう、定期的に踏み出す足を交換しましょう。
背筋を伸ばして、一定のリズムで行うといいですね。

踏み台昇降が終わったら、必ずアフターケアとしてマッサージを行ってください。
踏み台昇降をしていると、足がむくみやすくなってしまいますから、溜まった老廃物をしっかりと流すよう、
しっかりとマッサージを行いましょう。

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